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2018三月健身打卡帖

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温村元老

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楼主
发表于 2018-3-1 20:07:34 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
好吧 之前发了些福利帖子 感觉又有些不正经 这次开始无论谁是哪个健身房的 都可以来留言互相打卡鼓励 实际行动永远是最能催动人心的 在这个帖子 你可以写下每次锻炼时间地点和训练器械组数 也可以单纯就写练的哪部分 说不定你就能在这找到锻炼时间地点和锻炼重量一样的小伙伴 希望在此能给大家带来正能量和帮助 此帖有效期只限三月份
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沙发
 楼主| 发表于 2018-3-1 20:09:18 | 只看该作者
我自己先来 今天晚上8点 练腿 (哎 为了健身连最近很火的相亲我都没参加,想想就恼火,注定孤独一生
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板凳
 楼主| 发表于 2018-3-1 20:40:04 | 只看该作者
补充下 我是在Pembina Shapes 锻炼 目前有固定健身小伙伴 可能不能一起练 但见到互相打个招呼鼓励下都是好的 愿各位健友都能成为自己心中的样子
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地板
发表于 2018-3-2 10:22:04 | 只看该作者
请问如何锻炼才可以减肚子
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温村新人

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发表于 2018-3-2 10:30:23 | 只看该作者
天使的翅膀 发表于 2018-3-2 09:22
请问如何锻炼才可以减肚子

没有特定减哪一部位的锻炼动作。只能多做有氧进行全身性的减脂
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发表于 2018-3-2 10:45:10 | 只看该作者

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发表于 2018-3-2 10:56:44 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2018-3-2 17:00:34 | 只看该作者
天使的翅膀 发表于 2018-3-2 09:22
请问如何锻炼才可以减肚子

主要还是有氧 单练腹部没啥用 建议您尝试波比跳,变速跑,跳绳,战绳这些全身性运动。游泳或者平板支撑也都蛮有用的哦
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 楼主| 发表于 2018-3-2 17:06:04 | 只看该作者
最大减腹部误区其实就是单虐腹部。从人类基因构造学上面来说 腹部的脂肪是人类在遇到饥饿是的最后一道防线,这也是为什么小腹赘肉是人们最难减脂的地方。而从消耗热量上来说 一般也会掉肌肉开始再掉脂肪。减少肌肉量掉就要维持一些力量训练。而减脂其实健身只能帮助一部分 最大的还是靠合理饮食。这里的饮食指的是健康的饮食习惯,不是绝食或节食,又或者少吃,这样哪怕你欺骗了大脑但身体的反应也不会继续同意。这也是为什么很多减肥节食成功的例子之后绝大多数都有反弹甚至更胖的效果出现。 化重点 饮食饮食饮食!
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 楼主| 发表于 2018-3-2 17:08:36 | 只看该作者
柠檬9841 发表于 2018-3-2 09:56
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