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当初楼主和我的症状几乎是一模一样的，只是我几乎没有过结束自己生命的想法 ，刚开始的时候症状不严重，等第一次去看病时已经有症状2年了，被诊断为焦虑症及中度抑郁症，药物治疗，自己积极配合，介入治疗后症状就开始缓解，后来有反复，直到痊愈花了不到1年的时间，痊愈到现在已经差不多3年了
我大概跟你说一下，我战胜疾病的关键几个点：
第一阶段：药物治疗
1. 药物治疗，你的对手是疾病，绝大多数的病都是要靠药物治疗的， 暂时放弃“心病还需心药医”的想法 你不是小说的男女主角，小时受到创伤，成为你一辈子的软肋，没有什么人能够开导你，心理疏导这种只能针对心理障碍，放弃与人谈心就能医好的想法;
2. 有规律的生活，得了抑郁症会很"懒",懒得起床，懒得交朋友，懒得吃饭，懒得学习，懒得上班，你一定要克服这一点，给自己规划好生活，包括起床，睡觉的时间，学习的时间，锻炼的时间，周末的时间，不要轻易打破，不要轻易尝试新的环境，不要搬家；适应新的变化会让你变得更加焦虑疲于应对，心力交瘁
3. 坚持"有氧运动"，我当时的锻炼方式就是跑步，温尼伯冬天冷，你可以买个跑步机，二手的没多少钱，有氧运动会刺激大脑分泌内啡肽，这东西的缺乏是你为什么会抑郁的原因
4. 跟你最亲近的人一起讲述你的病情，并且让他监督你完成以上几点
第二阶段：心理重建
1. 坚持第一阶段的那3点
2. 找出你自己抑郁的心理原因，这个时间可以捡起心病还需心药医这个说法，和自己最亲近的人一起，帮你找出你为什么掉入抑郁症的泥坑，比如我，我是一个讨好型人格，很在意别人对我的看法，我妻子跟我一起分析出这一点，在我又犯“你说我这样做，谁谁会不会觉得怎么样”这种错误的时候，我妻子在旁边提醒“你无需在意他的看法，因为abcd”
3. 有意识的多参与社会活动，和朋友逛街，聚餐，逐步回到正常人的生活
我当时以为需要治疗很久，而且要出国，备了1年的药，结果吃了2个月，已经全部好了，就停药了，后来把药全部寄回给了我的医生 让他免费赠送给有需要的患者 |
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楼主: Kelly～Wang
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发表于 2020-10-25 19:56:51
