温尼伯站

 找回密码
 注册用户
搜索
热搜: 接送 租房
查看: 1247|回复: 0
上一主题 下一主题

【健康生活】新疗法让你不再失眠

[复制链接]

14

主题

15

帖子

29

积分

刚入温村

Rank: 3Rank: 3

积分
29
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2015-5-4 03:27:16 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Kirito 于 2015-5-4 02:40 编辑

跟安眠藥說再見 失眠的親們有褔了!

Andre 2015/05/04

現代人生活壓力大,進而
生失眠等症狀,美國一名醫生為此發明「4--‐7--‐8」呼吸法,宣稱能幫助民眾60 秒内進入睡眠。

根據《都市報》報導,幫助睡眠的方式有很多種,有人會數羊,有些人會聽輕音樂,不少人則須透過藥物,但一名哈佛大學畢業的醫生韋爾(Andrew Weil)近期發表「4--‐7--‐8」呼吸法,表示透過3 種不同方式的呼吸法,便能在60秒内進入睡眠狀態。


「4--‐7--‐8」呼吸法分為3 個步驟,首先先吸氣4 秒、再憋氣7 秒、最後再呼氣8 秒,3 次循環後,便能感受到睡意,而整個過程僅57 秒。韋爾建議大家1 天最好能做2 次,練習6 至8 周,直到熟悉整個過程。韋爾表示,這套呼吸法的關鍵在於氧氣在肺部間流動,有助於減緩壓力,並讓身體放鬆。


原文網址:

http://www.ettoday.net/news/20150503/501363.htm#ixzz3Z9WCYZLU





回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册用户

本版积分规则



手机版|温尼伯站

JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!JS of wanmeiff.com and vcpic.com Please keep this copyright information, respect of, thank you!

GMT-5, 2024-12-16 01:32 , Processed in 0.068332 second(s), 38 queries , Gzip On.

温尼伯站版权所有

All right reserved by Winnipeg Chinese Media.

快速回复 返回顶部 返回列表